你是怎么放松的?你是从头脑开始还是从神经开始的?都不是,你总是从肌肉开始放松。
我们试试吧,看看它是如何完成的。假设先从你的眼睛开始,通读这一段,当你读到结尾时,往后靠,闭上眼睛,默默地对你自己说:“放松,放松,别紧张,别皱眉头。放松,放松。”慢慢地一遍又一遍重复,持续1分钟。
你没注意到几秒后眼睛的肌肉开始放松了吗?你不觉得好像有人用手消除了你的紧张吗?看起来不可思议,你在那1分钟内就领悟到了放松艺术的全部秘诀。你可以用下巴、面部肌肉、脖子、肩膀乃至整个身体做同样的事情,但最重要的器官还是眼睛。芝加哥大学的埃德蒙·雅各布森博士甚至说,如果你能完全放松眼睛的肌肉,就能忘记所有的烦恼。眼睛之所以在缓解神经紧张方面如此重要,是因为它燃烧了身体中四分之一的神经能量。这也是为什么如此多的人有完美的视力却患上“眼睛疲劳”。
著名小说家维姬·鲍姆说,当她还是个孩子的时候,遇到了一位老人,这位老人教了她一门非常重要的课程。她摔倒了,伤到了膝盖和手腕。老人把她抱起来,他曾经是马戏团的小丑。老人把她放在一边,说:“你伤害自己的原因是你不知道如何放松。你得假装自己像袜子一样柔软,就像一只皱巴巴的旧袜子。来吧,让我教教你怎么做。”