第六，在军训中青少年除了在日常要注意营养的均衡之外，在每次训练结束后也要注意自身的保健，请切忌以下四条内容：
（一）不宜立即停下来休息。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，如果在剧烈的运动后立即停下来休息，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以，剧烈运动刚结束后还应做些放松调整活动，比如，长跑之后逐渐改为慢跑，再走几步，揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
（二）不宜立即大量饮水。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的饮水会导致水分渗入到细胞和细胞间质，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。所以，剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
（三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调。洗冷水澡等降温措施会使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，极易引发伤风、感冒以及气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等不再出汗时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。