首先选择一个你可以接受的物理发泄方法，例如拍打枕头，在壁橱里尖叫30秒，蹦跳或跺脚。
接下来，写一个关于生气和挫折的社交剧本，可以很简短：
1.每个人都有生气的时候。
2.感觉生气也没有什么。
3.当我生气的时候，我可以在我的房间拍打枕头。
4.很快我就会感觉好一些。
5.当我不生气了，我就会重新高兴起来！
使用词语、图片、相片或者兼而有之的视觉提示对孩子来说是很有意义的。例如孩子生气或高兴的时候给她看相应的表情照片。有些孩子会对用词语和图画制作一个小的故事册有反应。在孩子平静的时候，给他介绍这些有关社交的故事或小册子，并不断地多次重复阅读，如果需要，根据孩子的不同能力水平进行相关讨论。
下次孩子生气或者遇到挫折时，给他这个故事书或小册子，提醒他能采取哪些行为方式来平息他的愤怒。逐渐撤出故事册的辅助，仅用一张提示卡片来提醒他释放愤怒情绪的方法，然后，逐渐过渡到用一个手势或者仅仅一个词语（“枕头！”）来提示。当孩子做出正确选择时，及时给予他鼓励。