你是怎么放松的？你是从头脑开始还是从神经开始的？都不是，你总是从肌肉开始放松。
我们试试吧，看看它是如何完成的。假设先从你的眼睛开始，通读这一段，当你读到结尾时，往后靠，闭上眼睛，默默地对你自己说：“放松，放松，别紧张，别皱眉头。放松，放松。”慢慢地一遍又一遍重复，持续1分钟。
你没注意到几秒后眼睛的肌肉开始放松了吗？你不觉得好像有人用手消除了你的紧张吗？看起来不可思议，你在那1分钟内就领悟到了放松艺术的全部秘诀。你可以用下巴、面部肌肉、脖子、肩膀乃至整个身体做同样的事情，但最重要的器官还是眼睛。芝加哥大学的埃德蒙·雅各布森博士甚至说，如果你能完全放松眼睛的肌肉，就能忘记所有的烦恼。眼睛之所以在缓解神经紧张方面如此重要，是因为它燃烧了身体中四分之一的神经能量。这也是为什么如此多的人有完美的视力却患上“眼睛疲劳”。
著名小说家维姬·鲍姆说，当她还是个孩子的时候，遇到了一位老人，这位老人教了她一门非常重要的课程。她摔倒了，伤到了膝盖和手腕。老人把她抱起来，他曾经是马戏团的小丑。老人把她放在一边，说：“你伤害自己的原因是你不知道如何放松。你得假装自己像袜子一样柔软，就像一只皱巴巴的旧袜子。来吧，让我教教你怎么做。”