中国居民膳食指南：1．食物多样，谷类为主，粗细搭配。2．多吃蔬菜、水果和薯类。3．常吃奶类、豆类或其制品。4．经常吃适量的鱼、禽、蛋及瘦肉。5．减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6．食不过量，天天运动，保持健康体重。7．三餐分配要合理，零食要适量。8．每天足量饮水，合理选择饮料。9．如饮酒应限量。10．吃新鲜卫生的食物。
3．生气是女人美丽的头号敌人
试问这个世界上，有哪个女人不想让自己看起来是动人的呢？其实，想让自己变得美丽动人并非难事，只要我们能把自己照顾好了，每天都能保持好的心情，这样你的美丽就能由内而外地散发出来。可是，现在有很多的女人画着精致的妆容，但是却缺少了那么一丝动人的气质，这是为什么呢？
如今，生活和工作的压力变得日益沉重，我们总是会遇到一大堆不如意的事情，当这些让人头疼的事情汹涌而来的时候，我们都按捺不住心中的怒火，想要将之摧毁。
生气，就是这些女人看起来不动人的原因，生气会让女人变丑。因为生气会严重扰乱你的内分泌，月经失调、乳腺疾病等一系列的问题就会找上你，此时不论多么昂贵的化妆品都无法补救生气带来的严重后果。