（17）改米饭为拌饭。在米饭中拌入低热能的配料做成拌饭或料饭等，这样饭的分量就会减少，即使缩减其他菜肴的分量，也能使摄取的总能量下降，有利于减肥。
（18）什锦面减肥。选择材料丰富的什锦面，其中面的分量相对减少，有利于减肥。
（19）减少调味品的使用。特地挑选的低热能蔬菜如果使用太多白糖、米酒烹调的话，减肥计划将前功尽弃，因这些调味品虽不起眼，却含有高热能。
（20）抗拒贪嘴的借口。“只吃一小口不碍事”、“明天再少吃一点弥补”等借口害死人，长此下去很难减肥，应抗拒这些贪嘴的借口。
（21）充足的睡眠。对于节食的人来讲，少睡比多睡更糟糕，多睡固然消耗热能较少，但是少睡会让你容易发怒，情绪低落，以至于很难坚持节食。
（22）多吃蔬菜。蔬菜的热能都很低，且每种蔬菜都有其独特的味道。每天食用1千克以上的蔬菜，既能使人有饱的感觉，又能减肥。
（23）食醋疗法。把醋当成减肥饮料，每天将大约一大匙腊用水稀释后饮用，并养成习惯。早上起床后饮用一些醋液，可使人精力充沛，并且能将贮存在体内的乳酸或脂肪排出体外。
（24）戒食一种高脂食品。在同一时间戒吃多种食物，可能使你抵挡不住高脂美食的诱惑，但戒吃一种高脂食品却容易做到。